ühendu oma kväärsusega ela end maskeerimata kehasta oma tõde

somaatilise coachingu ja kehatöö seansid
LGBTQ+, ATH-katele-autistidele ja naistele
veebis ja Tallinnas kohapeal

broneeri tasuta kõne broneeri esimene seanss

285+

seanssi

75+

LGBTQ+, neuroerinevat, naist ja BIPOC klienti

3

aastat turvalisust ja usaldust

maskeerimisest autentse kehastuseni

kas oled veetnud aastaid end peites, püüdes sisse sulanduda ja olla „normaalne“? või elad kui „hõljuv pea“, eraldatud oma kehast?

see eemaldumine on olnud vajalik ellujäämisstrateegia maailmas, mis pole loodud kväär- ja neuroerinevatele inimestele.

kuid sinu keha on sosistanud tõtt selle kohta, kes sa tegelikult oled. on aeg teda kuulata.

somaatika abil saad sa taastada oma turvatunde ja liikuda läbipõlemisest elu poole, mis on täis eufooriat ja säilenõtkust.

LGBTQ+ ja neuroerinevusele fokuseeritud coaching

mul on kogemus ja väljaõpe, et töötada teemadega:

sooline identiteet, väljendus ja üleminekseksuaalsusega seotud küsimusedautismi ja ATH mitte-maskeeriminetransinimeste lähedaste toetamineläbipõlemisest ja depressioonist taastuminekrooniliste valude leevendamine
vaata hindu ja pakette

kuidas somaatiline coaching mind aitas

ma olen Joelle Marcelle Antson (she/her). olen Strozzi Instituudi somaatiline coach ja kehatöötaja ning kink-ürituste korraldaja pühendunud LGBTQ+, neuroerinevate inimeste ja naiste toetamisele. Eestis elava autistliku ATH-ga transnaisena tean, kui raske on elada maailmas, mis ei arvesta meie identiteedi ega närvisüsteemiga.

Joelle Marcelle Antson

somaatiline coaching oli minu jaoks tee tagasi koju oma kehasse. see aitas mul mõista, et olen transnaine, saada autentselt kontakti oma naiselikkusega ja astuda konkreetseid samme oma soolises üleminekus. see on aidanud mul märgata oma sensoorseid vajadusi ning unmask'ida oma autismi ja ATH-d, et taastuda läbipõlemisest ja depressioonist.

seepärast soovin hoida ruumi meiesugustele inimestele. kas oled autist või ATH-kas, kväär või trans, või lihtsalt keegi, kes igatseb ennast vabamalt väljendada – sa oled siin oodatud.

olenemata sellest, kas oled navigeerimas soolist üleminekut, ATH-st või autismist tingitud läbipõlemist või igatsed lihtsalt end oma kehas kodusemalt tunda, saan sind selles toetada.

broneeri juba täna esimene tasuta kõne!

hoole ja uudishimuga
Joelle Marcelle 🖤✨

neli viisi somaatiliseks transformatsiooniks

töötame koos

Somaatiline coachingu sessioon

somaatiline coaching

150 € või soodushind

somaatiline (ehk kehaline) coaching toetab kehalist transformatsiooni somaatilise teadlikkuse, praktikate ja avanemise kaudu—võttes arvesse sotsiaalset konteksti.

me mõistame, et transformatsioon ei ole ainult individuaalne, sest meie kehad on kujundatud sotsiaalsete normide poolt. coachingus kasutame vestlust, kehapõhist teadlikkust ning aikidost ja meditatsioonist tuletatud kehalisi harjutusi, et luua uusi kehalisi ja jätkusuutlikke harjumusi.

somaatiline transformatsioon on võime tegutseda kooskõlas oma väärtustega isegi vanades pingeolukordades.

somaatiline coaching sobib sulle, kui soovid eesmärkide suunas astuda konkreetseid samme.

sessioonid saavad sind toetada:

  • ✓ keeruliste emotsioonide tundmine ja protsessimine
  • ✓ kuidas oma väärtustega kooskõlas elada
  • ✓ kuidas pingeolukorras tasakaalu jääda
  • ✓ kuidas piire seada, samas kontakti jäädes
  • ✓ kes sa oled ja mis on sulle oluline

kõik harjutused on kohandatavad online seanssidele.

somaatiline kehatöö

150 € või soodushind

somaatiline kehatöö on kätega keha peal töö, mis kasutab oskuslikku puudutust, hingamismustreid ja toetavat vestlust, et kutsuda esile somaatilist avanemist töötades läbi keha.

erinevalt massaažist, mis ajutiselt lõdvestab lihaspingeid, uurime somaatilises kehatöös, miks need pinged on tekkinud. kas need kaitsevad su väärikust? hoolitsevad su turvalisuse eest? või soovivad kuuluda? kui mõistame neid kaitsvaid mustreid lahkusega, saavad need lõpuks pehmeneda. kehatöö on kõige otsesem ja tõhusam viis somaatilise avanemise saavutamiseks. see võib avalduda kinni jäänud emotsioonide väljendamisena nt. nutmise, naermise ja karjumise kaudu ning kudede pehmenemisena.

mida seansilt oodata on detailsemalt kirjas korduma kippuvates küsimustes.

kuigi sessioonid toimuvad riides massaažilaual, õpetan ka, kuidas teha seda endale ise online-seanssides.

Somaatiline kehatöö sessioon
Somaatiline kehatöö sessioon
Somaatiline kehatöö sessioon
Somaatiline kehatöö sessioon
Somaatiline kehatöö sessioon
Somaatiline kehatöö sessioon
Somaatiline kehatöö sessioon
Somaatiline kehatöö sessioon
Somaatiline kehatöö sessioon
Töötuba
Töötuba
Töötuba

somaatilised töötoad

somaatilised töötoad toovad somaatika 1:1 sessioonidest gruppide, aktivistide ja organisatsioonideni, et praktiseerida kehalisi oskusi vastastikkuses ühenduses.

vaatame, kuidas kujundada ja kehastada kollektiivseid väärtusi, üksteist toetada, nõusolekut praktiseerida ("jah," "ei" või "võibolla"), palveid esitada ja neile vastata, kollektiivset jõudu ehitada, ja palju muud.

kui soovid töötada oma organisatsioonikultuuri kujundamise või uute oskuste loomisega, võta minuga ühendust. →

somaatiline kink

kuna somaatilise töö ja seksuaalsuse avastamise vahel on suur ühisosa, pakun mitmeid viise selle kogemiseks läbi teadliku mitteseksuaalse puudutuse, kink'i ja võimudünaamikate. korraldan ainult LGBTQ-inimestele mõeldud kaisu- ja mängu-pidusid, mis põhinevad somaatika põhimõtetel ja on saanud inspiratsiooni Domme Thalia Hel'i üritustest, mida olen kohandanud spetsiaalselt meie kogukonna jaoks.

kaisupidu on üritus, mis keskendub platoonilisele puudutusele, et harjutada piiride seadmist, enda vajaduste sõnastamist ja teistega ühenduse loomist madala pingega keskkonnas. inimestena vajame puudutust, et tunda end turvaliselt ja toetatuna, kuid paljudel meist puudub ligipääs järjepidevale, mitteseksuaalsele füüsilisele puudutusele. trans- ja kväärinimestena võib turvaliste ruumide leidmine olla keeruline — seepärast alustasingi nende üle-kuu toimuvate kogunemistega Kultus Club'is. tulevasi kuupäevi saad vaadata ürituste kalendrist.

mängu-peod (play party) on kinky'd üritused Kultus Club'is, mis on loodud BDSM-i avastamiseks. tegemist ei ole svingerite ega seksipidudega. selle asemel pakun maandatud, somaatilist lähenemist kinkile koos selge struktuuri ja tugeva nõusolekukultuuriga. see on ainult kvääridele mõeldud ruum avastusteks väljaspool cisheteronormatiivset pilku ja piiravaid sotsiaalseid norme, võimaldades sul avastada võimu ja kehalisi aistinguid reguleeritud, toetavas ruumis.

lisaks pakun 1:1 sessioone, mis ühendavad minu somaatilise kehatöö oskused teadliku sensoorse avastusega. need sessioonid pakuvad turvalist ruumi, et töötada erinevate kinky'de meetoditega (impact play, bondage, jne), kasutades neid tööriistadena enda kehaga kontakti saamiseks. me kasutame neid praktikaid, et aidata sul püsida oma kehas kohal, töötada läbi häbi ja jõuda suurema naudinguni.

et nende pakkumiste kohta rohkem teada saada, vaata ürituste kalendrit või võta minuga ühendust, et uurida, kas selline lähenemine sulle sobib.

Somaatiline kink ja queer ruum
Somaatiline kink ja queer ruum
Somaatiline kink ja queer ruum

korduma kippuvad küsimused

olen skeptiline, sest see kõlab kui uhhuu... kas see on teaduslikult tõendatud?
somaatika põhineb neuroteadusel ja mõistmisel, et me muutume läbi korduste ning uute närviteede loomise. olen õppinud Strozzi somaatika coaching programmis, mis on International Coaching Federation'i (ICF) poolt sertifitseeritud programm. tunnustame, et tervenemine nõuab sageli turvalist, reguleeritud kohalolu ja/või nõusolekupõhist puudutust, et traumadest terveneda.
ükskõik millised uskumused sul on — või ei ole — on need teretulnud, sest ma ei suru kunagi oma maailmavaadet või selle puudumist sinu protsessile peale. me keskendume sinu kogemuse füsioloogilisele, psühholoogilisele ja sotsiaalsele reaalsusele, et luua praktilisi ja kestvaid muutusi.
mida peaksin seansilt ootama?
olenemata sellest, kas tegeleme coachingu või kehatööga, on ülesehitus sarnane: alustame lühikese vestlusega, et seada su seansi eesmärk ja lõpetame kokkuvõttega, et kogemust integreerida. kehatöö puhul viibid sa enamik seanssi riietatult selili lamades massaažilaual ning ma kasutan õrna puudutust. c coachingus kasutan konkreetseid küsimusi ja somaatilisi harjutusi, mis toetavad su eesmärki ja aitavad sul uusi oskusi luua. tagan, et protsess põhineb koostööl ja liigub tempos, mis austab sinu närvisüsteemi.

• struktuur: lühike sissejuhatav vestlus seansi eesmärgi kohta ja sarnane kokkuvõttev vestlus seansi lõpus, ülejäänud coachingu-seanss toimub somaatilisi praktikaid tehes ja kehatöö riides selili massaažilaual lamades.
• nõusolek: ma pean nõusolekut igal seansi hetkel esmatähtsaks. mäiteks küsin, kas asend ja surve sobivad sulle, ütlen sulle enne järgmist liigutust, mida oodata ja palun sul kogu seansi vältel oma vajadusi mulle väljendada.
• tehnika: kasutan survepunkte, hoidmisi ja liigutusi, sealhulgas silmade, pea ja jäsemete liigutusi. hingamismustrid toovad kehasse rohkem hapnikku, toetades somaatilist avanemist.
mis on somaatilise coachingu ja kehatöö vahe? mis on sarnast?
somaatiline coaching on vestlev meetod, kus aitan sul jõuda eesmärkideni või navigeerida muutuseid, kaasates samal ajal keha läbi somaatilise teadlikkuse ja kasutades harjutusi uute oskuste loomiseks. coachingu seansid võivad toimuvad nii kohapeal kui ka veebis.
kehatöö on vahetu kätega keha peal töö, kus kasutan puudutust, et toetada sinu närvisüsteemi regulatsiooni ja aidata vabastada füüsilisi ning emotsionaalseid pingeid.
kui nõustamine aitab sul seada selgeid eesmärke ja igapäevaelus teisiti reageerida, siis kehatöö läheb sügavamale, et muuta sinu harjumuspärast kehalist olekut. mõlemad kasutavad Strozzi somaatika somaatilise transformatsiooni meetodit ja täiendavad teineteist.
mis siis, kui ma ei saa maksta täishinda? või kui saan maksta rohkem?
pakun skaalal hinnavalikuid ja sooduspakette madalama sissetulekuga inimestele, sest usun, et somaatiline tugi peaks olema kättesaadav olenemata sinu majanduslikust olukorrast.
kutsun sind valima hinda, mis peegeldab sinu sissetulekut ja süsteemset privileegi või marginaliseeritust, ilma et peaksid mulle oma vajadust tõestama. see usalduspõhine süsteem võimaldab mul hoida oma tööd jätkusuutlikuna, jäädes samal ajal kättesaadavaks tudengitele ja kogukonnaliikmetele, kellele see muidu kättesaamatuks jääks.
kui oled majanduslikult privilegeeritum, kaalu täishinnast rohkem maksmist, et muuta see töö kättesaadavamaks vähem privilegeeritud inimestele. loe lähemalt ülalpool.
mis siis, kui ma olen ülestimuleeritud või vajan, et puudutus kohe lõpeks?
sinu sensoorsed vajadused ja piirid on minu prioriteet ning ma loon alati selged kokkulepped sinuga enne, kui alustame. kui tunned end ülestimuleerituna, kinnisena või vajad lihtsalt pausi, saame koos jõuda sind toetava lahenduseni. see töö ei seisne hambad risti läbi surumises, vaid oma kehasignaalide kuulamises ja seejärel oma vajaduste väljendamises. kohandan valgust, heli ja puudutuse tüüpi, et tagada keskkonna turvalisus sinu neuroerineva närvisüsteemi jaoks.
kas ma pean sulle selgitama oma kväär-identiteeti või neuroerinevust?
muidugi mitte. ma töötan enda elukogemusest ja intersektsionaalsest vaatest lähtuvalt. see tähendab, et need identiteedid on oluline osa sellest, kes me oleme, mitte probleemid, mida tuleb parandada. sa ei pea kulutama oma seansiaega minu harimisele oma identiteedi osas või selgitama, kuidas süsteemne rõhumine mõjutab sinu närvisüsteemi. olen siin, et hoida ruumi sinu terviklikkusele täpselt sellisena, nagu sa oled, ilma et peaksid kandma selgitamise koormat.
mis siis, kui ma ei suuda olla piisavalt haavatav või ei leia õigeid sõnu oma tunde kirjeldamiseks?
see on täiesti normaalne osa sellest tööst ja ausalt öeldes on see peaaegu iga kliendi peamine mure esimesel seansil! sa ei pea end avama rohkem, kui oled valmis, ega omama täiuslikke sõnu või selget lugu.
lisaks rääkimisele prioritiseerin ma mitmeid teisi eneseväljendusviise: saame töötada helide, žestide, liikumise, joonistamise või isegi lihtsalt vaikuses istumisega.
kasutan somaatilisi küsimusi, et aidata sul aeglaselt suurendada sõnavara oma sisemaailma jaoks, võttes arvesse sinu süsteemi tempot.
kas see on somaatiline teraapia? mis vahe on teraapial ja coachingul?
ei, see ei ole teraapia ja ma ei ole terapeut. võtan seda eristust tõsiselt, sest sõna "teraapia" kasutatakse sageli ülemäära või ebaselgelt. kõneteraapias keskendutakse analüüsi kaudu uute arusaamadeni jõudmiseni, somaatika aga keskendub keha tundmisele ja uute oskuste harjutamisele.
kui teraapia uurib peamiselt sinu mineviku ja traumade "miks"-küsimusi, siis somaatiline nõustamine ja kehatöö keskenduvad sinu oleviku "kuidas" ja tuleviku "mida" küsimustele seotult sinu igatsustega. me uurime, kuidas su senised kogemused on sind kujundanud ja milliseid konkreetseid harjutusi vajad, et viia oma keha kooskõlla oma sügavaimate igatsustega.
see ei tähenda, et me ignoreerime raskeid teemasid. kui emotsioonid või traumad kerkivad esile, töötame nendega aeglases, reguleeritud tempos, et saaksid neid protsessida ja tunda. seda tehes nad integreeruvad, mitte ainult ei vabane. minu prioriteet on jätkusuutlik ja pikaajaline tervenemine, mitte kiire ja kurnav katarsis.
kuidas somaatiline transformatsioon toimib?
somaatika on rohkem kui rääkimisteraapia: see hõlmab kogu aju-keha süsteemi (kreeka keeles „soma”) tervenemisprotsessis. minu lähenemisviis ühendab aistingud, tundmise, suhestumise, mõtlemise ja uskumused, et muuta närvisüsteemi kinni jäänud automaatseid ellujäämisstrateegiaid.

somaatilise coachingut ja kehatööd kombeerides viime sinu kehahoiaku, käitumise ja piirid kooskõlla su sügavaimate väärtustega. see ei tähenda ainult su mõtlemise muutmist, vaid seda kuidas sa maailmas liigud.

somaatiline transformatsioon on võime tegutseda kooskõlas oma väärtustega isegi vanades pingelistes olukordades.

Strozzi Somaatika meetod hõlmab somaatilist teadlikkust, somaatilisi harjutusi ja somaatilist avanemist – võttes arvesse sotsiaalset konteksti:
• teadlikkus: somaatilise teadlikkuse suurendamine on oluline, sest tunded ja aistingud annavad infot vajaduste ja piiride kohta. mida rohkem sa tunned ja oma tundeid tolereerida suudad, seda rohkem saad käituda enda väärtustega kooskõlas. seansis kutsun sind pehmelt tundma oma keha just sellises tempos, mis sulle sobib.
• harjutused: me saame selleks, mida harjutame. uute harjumuste loomiseks on vaja 300 kordust ja uueks kehamälu 3000 kordust. teadliku ja regulaarse harjutamisega loome uusi kehalisi oskusi. koos ja kodus üksi saad teha harjutusi, et jõuda enda eesmärkideni.
• avanemine: me justkui "künname maad", aidates su kehasse kinni jäänud emotsioone ja pingeid õrnalt vabastada, et teha ruumi harjutuste "seemnetele", mis saavad kasvada uuteks oskusteks. "mida need pinged püüavad kaitsta? ja mida nad vajavad kuulda?” on küsimused, mida ma küsin, et toetada su keha aeglast pehmenemist.
• süsteemne kontekst: meie keha on kujundatud sotsiaalpoliitiliste normide poolt, nagu misogüünia, cishetero- ja neuronormatiivsus. see mõjutab seda, palju füüsilist ja emotsionaalset ruumi sa suudad võtta, kui valjusti sa räägid või kui vabalt sa stimmid. selle mõju teadvustamisega saad oma ruumi ja väärikuse tagasi võtta ning ka neid süsteeme vastu mõjutada. seetõttu ei ole somaatiline transformatsioon ainult individuaalne, vaid ka poliitiline töö.

tulevased sündmused

SACRED BODIES paneeldiskussioon
17
juuli

SACRED BODIES paneeldiskussioon

Kultus Clubis toimuvas aruteluringis SACRED BODIES liitub somaatiline coach Joelle Marcelle rahvusvaheliste professionaalsete domme'idega, et uurida vaimsete ja kink-kogemuste sügavaid ning erootilisi seoseid läbi keha ja somaatika.

19:30 - 22:00
Kultus Club, Kopli, Tallinn
vaata lähemalt
vaata kõiki sündmusi

ole üritustega kursis

ole esimene, kes saab teada eelseisvatest üritustest ja soovitusi somaatilistest praktikatest. pluss, saad tasuta juhendatud video oma keha headusest.

liitu

mida oma tõe kehastamine võib tähendada

keeruliste emotsioonide tundmine ja protsessimine

oma võimekuse suurendamine raskete emotsioonide ja aistingutega kohal olemiseks

kuidas oma väärtustega kooskõlas elada

võime tegutseda kooskõlas sellega, mis on sulle oluline, isegi kui elu on väljakutsuv

kuidas pingeolukorras tasakaalu jääda

enda maandamine ka stressiolukordades, konfliktides ja sensoorses ülestimulatsioonis

kuidas piire seada, samas kontakti jäädes

õppida ütlema "ei" teistele, et võiksid öelda "jah" endale — ilma ühendust kaotamata

teadmine, kes sa oled ja mis on sulle oluline

oma sügavaimate igatsuste avastamine ja enda tõe autentselt elamine

valmis alustama oma transformatsiooni?

broneeri tasuta kõne

tagasiside

mida kliendid ütlevad koostöö kohta

pinge pehmendamine - Monika

somaatilise kehatöö klient

leinaga töötamine - Anna

somaatilise kehatöö klient

massaaž vs kehatöö - Anna

somaatilise kehatöö klient

kehaga töö olulisus - Hilary

somaatilise kehatöö klient

loovuse vabastamine - Hilary

somaatilise kehatöö klient

"Joelle viib läbi suurepäraseid seansse, mis põhinevad somaatilisel tervendamisel ning milles pööratakse piisavalt aega ja tähelepanu just sinu vajadustele. Joelle võttis mind vastu sõbralikult ja avatult. ta loob turvalise keskkonna sisemiste tunnetega ja mõtetega tegelemiseks, pakkudes samas õrna tõuget, et kogemus oleks täiesti isikupärastatud. pärast seanssi tundsin end üle pika aja oma keha ja meelega rohkem kooskõlas. nüüd olen ma püsiklient ja soovitan Joelle'i teenuseid soojalt! "

— A. (she/her) somatic bodywork client

"Joelle kehastab väga rahulikku olekut, mis muudab haavatavuse väljendamise väga lihtsaks. tema kuulamisoskus ja avatud süda olid märkimisväärsed. ma tundsin end nii mugavalt kui võimalik, jagades sügavaid emotsionaalseid kogemusi, eriti transinimeseks olemisest. terapeudina on mul kogu elu olnud raske olla haavatav, nii teraapeutide kui coachidega. temaga oli see lihtne."

— S. (he/him) somaatilise coachingu klient

"Joelle ei lasknud end emotsionaalselt intensiivsetel hetkedel häirida. ta jäi keskendunuks ja tundis oma meetodeid hästi. ta pakkus alati rohkem kui ühe võimaluse, mis oli inimlikustav. ükskõik, mida ma ütlesin või kogesin: see oli inimlik, see oli normaalne. teised olid seda varem kogenud ja oli olemas praktikaid, mis said mind toetada."

— L. (they/them) somaatilise coachingu klient

"Joelle aitas mul tunda end turvaliselt ja hoitult. ta pakkus alati just õigeid somaatilisi harjutusi. see oli tema poolt väga intuitiivne. Joelle näitas mulle, kuidas töötada madala intensiivsusega, võimaldades mul leida õrnalt juurdepääsu mõnedele tõeliselt sügavale teemadele. kogu protsess ei olnud mõnes mõttes üldse õrn, kuna ma tunnen, et mu „kuju" muutus palju. Iga samm oli õrn ja kuigi see protsess oli tasuv, oli see ka raske. sellegipoolest tundsin ma end selles toetatud. "

— I. (she/her) somaatilise coachingu klient

"Joelle kuulab ilma enda tõlgendusi peale surumata. see on kõige elementaarsem asi, kuid paljud terapeudid ei ole kuigi head kuulamises ja ühenduse loomises. ta on väga oskuslik ehtsate suhete loomisel. tunnen, et võin teda tõesti usaldada. "

— E. (she/her) somaatilise coachingu klient

"Joelle suutis mind tagasi oma kehasse tuua, kui ma keskendusin rohkem sõnadele ja mõtetele kui enda kehalisele kogemusele. ma hindan seda turvalist ja hinnanguvabat keskkonda, mille ta minu jaoks lõi."

— R. (they/them) somaatilise coachingu klient

ressursid

tasuta ressursid ja meediakajastused

turust tervenemiseni: miks meie tervenemine vajab solidaarsusmajandust blog post

turust tervenemiseni: miks meie tervenemine vajab solidaarsusmajandust

selles postituses jagab Joelle oma somaatilise töö aluseks olevaid majandusliku õigluse põhimõtteid. liikudes eemale ekplauteerivast kapitalistlikust mudelist ja maandades oma praktika solidaarsusmajanduses, saame kaasluua kõigile kättesaadavaid ja kogukonna poolt toetatud somaatilisi ruume, mis põhinevad jagatud küllusel.

J

Joelle Marcelle Antson

9. juuni 2026

6 min
vaata kõiki somaatilisi ressursse

kvalifikatsioonid

koolitused, sertifikaadid ja haridus

somaatika

kõrgharidus

autism ja ATH

taastav õigus

suhted ja perekond

võta ühendust

tekkis küsimusi? saada mulle sõnum!

või broneeri kohe tasuta kõne:

broneeri tasuta kõne