mida oodata oma esimesest somaatilise coachingu või kehatöö sessioonist: sensoorne teejuht

uude terapeutilisse ruumi sisenemine võib tunduda väljakutsuv, eriti neuroerineva ja kväärinimesena, kes on kogenud meditsiinilist gaslighting’ut, tõrjuvaid teenusepakkujaid või harimatuid hoiakuid. soovin seda ärevust vähendada, olles läbipaistev selles osas, mida esimesest seansist oodata nii Tallinnas või online’is.

selles töös järgime adrienne maree browni tarkust raamatust “Emergent Strategy”: “liigu usalduse tempos.” minu prioriteet on luua konteiner, kus sinu soma – sinu aju-keha süsteem – tunneb end nähtuna, hoituna ja valikuvõimelisena.

turvalisus, kuuluvus ja väärikus: meie töö kese

Strozzi somaatika keskmes on mõistmine, et meil kõigil on kolm põhivajadust: turvalisus, kuuluvus ja väärikus. defineerime traumat somaatiliselt kui olukorda, kus neid vajadusi rikutakse või kus oleme sunnitud ühe neist ohverdama, et säilitada teist.

paljude meie jaoks on ellujäämine tähendanud võimatute valikute tegemist:

• väärikuse (minu erinevus, unikaalsus, see, kes olen maskeerimata) ohverdamine lihtsalt selleks, et kuuluda oma pere- või sõprusringkonda.
• enda tänaval turvaliselt tundmine ainult tänu oma väärikuse ohverdamisele, tagades, et sa pole silmnähtavalt kväär.
• tunne, et saad lõpuks olla sina ise (väärikus) ja tunda end turvaliselt, kuid pead olema täiesti üksi, ohverdades kuuluvuse.

meie sessioonide eesmärk on need kolm vajadust uuesti kokku põimida, et nad ei peaks enam üksteisega võitlema.

sinu turvalisus on vundament

meie esimese (või ükskõik millise) sessiooni eesmärk ei ole sind parandada. sa ei ole katki. sa oled inimene, kes on oskuslikult kohanenud, et jääda ellu maailmas, mis ei ole ehitatud sinu neurotüübi või identiteedi jaoks.

seega on esimese sessioon fookuseks suhte loomine — turvalisuse loomine sinu ja minu vahel ning sinu ja su enda keha vahel. me liigume aeglaselt, sest nagu ütleb adrienne maree brown: “aeglane on sujuv ja sujuv on kiire.” austades sinu närvisüsteemi piire ja mitte kunagi avanemist sundides, loome tingimused sügavaks ja kestvaks kehastunud transformatsiooniks.

näost-näkku seansid Tallinnas

kui tuled kohale sessioonile Tallinnas, saame koos luua sulle sobiva keskkonna. ma mõistan, et neuroerineva närvisüsteemi jaoks ei ole sensoorne sisend kunagi neutraalne.

sinu sensoorse konteineri loomine

enne kui alustame sügavama tööga, kohandame ruumi vastavalt sinu vajadustele. saame hämardada valgust või tõmmata ette kardinad, et vähendada visuaalset ülestimulatsiooni. kui teeme kehatöö seanssi ja soovid reguleerida temperatuuri, saame sisse lülitada soojendusmati sinu ja massaažilaua vahel või avada akna, et lasta sisse värsket õhku. kui tunned end liiga haavatavana või “liigselt jälgituna (perceived)”, saame kasutada raskustekki, et aidata sul end hoituna tunda, või silmamaski, et pöörata tähelepanu sissepoole.

need ei ole lihtsalt mugavused; need on somaatilised tööriistad, mis aitavad sinu süsteemil tunda, et on turvaline olla täpselt selline, nagu sa oled.

sessiooni kulg

olenemata sellest, kas teeme somaatilist coachingut või somaatilist kehatööd, jääb struktuur samaks:

1. sissejuhatav vestlus: alustame lühikese 10–15-minutilise sissejuhatusega, et sõnastada sinu seansi eesmärk. räägime sellest, mida sa igatsed — olgu selleks kroonilise valu ja pinge leevendamine, autismi mittemaskeerimine või küsimused seoses seksuaalsuse ja soolise eneseväljendusega.
2. seansi tuum: coachingu sessioonil liigume konkreetsete somaatiliste praktikate juurde (mis põhinevad aikidol, meditatsioonil ja teistel idamaistel traditsioonidel). kehatöös lamad riietatult selili massaažilaual. mõlemal puhul kasutan coachingu-küsimusi, et vestlust sügavamale viia, töötada üles kerkivate kaitsemehhanismidega ja aidata sul oma protsessis edasi liikuda.
3. kokkuvõte: jätame lõppu alati aega integratsiooniks. arutame, mida sa oma kehas märkasid, kuidas see kogemus seostub sinu laiema eesmärgiga ja kuidas seda kehalist tunnetust (felt-sense) praktiliste sammude kaudu igapäevaellu rakendada.

nõusolek kui elav praktika

kehatöö ajal kombineerin survepunkte (pressure points) ja hoidmisi, hingamismustritest ning liigeste, keha ja silmade liigutamist. ma sean nõusoleku prioriteediks kogu seansi vältel. eriti esimese sessiooni ajal kirjeldan ma toimuvat enne iga liigutust. küsin näiteks: “kas sobib, kui asetan käe su õla alla?” või “kas see surve on liiga tugev, liiga nõrk või paras?” kutsun sind vastutama enda vajaduste eest — kui mingi puudutus tundus minut aega tagasi hea, aga nüüd liiga intensiivne, peatume või muudame seda kohe.

kui tunned sismist pinget, mis viitab ülestimulatsioonile või üha kasvavat shutdown’i raskust, teeme pausi. see töö ei seisne ebamugavusest läbi surumises, vaid oma kehasignaalide kuulamises ja usaldamises, et sul on õigus küsida täpselt seda, mida vajad, ilma ühendust kaotamata.

online-kogemus — somaatika sinu enda ruumis

paljud on skeptilised selles osas, kuidas saab somaatiline transformatsioon toimuda veebi teel. ometi on somaatika seotud somaga — sinu kehastunud minaga (embodied self) — ja sinu keha on alati seal, kus sa viibid. Strozzi metoodika on loodud nii, et kõiki praktikaid saab kohandada online-sessioonide jaoks ning ma olen läbinud spetsiaalse väljaõppe kehatöö-seanssida juhendamiseks virtuaalses formaadis.

puudutuse kohandamine

veebisessioonidel asendame füüsilise puudutuse nö “energeetilise” või kujuteldava puudutusega ning ma õpetan sulle, kuidas ise endale kehatööd teha. juhendan sinu käsi tegema samu tehnikaid, mida kasutaksin kohapeal. näiteks võin juhendada sind hoidma oma lõuga või kätt oma rinnal, aidates sul toetada enda kehas olevaid pingeid ja küsides: “mis on selle pinge roll?”

online-töö võimaldab sul viibida oma tuttavas keskkonnas, mis võib olla suur ressurss kõrge sensoorse tundlikkuse, liikumispiirangute või kroonilise haiguse puhul. kasutame sinu enda mööblit, tekke ja ruumi, et luua sinu väike säilenõtkuse oaas.

praktikad pärismaailma jaoks

online-coaching on eriti tõhus kestvate harjumuste loomiseks. kuna töötame ruumis, kus sinu elu päriselt toimub, tunduvad praktikad vähem nagu visiit spetsialisti juurde ja rohkem nagu tööriist, mida saad kasutada kohe pärast kõne lõppu. saame harjutada enda keskmesse jäämist (centering) olles täpselt selle laua taga, kus sa tavaliselt töötad ja kus tunned igapäevaste kohustuste raskust, aidates sinu närvisüsteemil luua uusi harjumusi ja võimalusi.

mis siis, kui ma ei leia õigeid sõnu?

on väga levinud hirm, et ei suudeta olla piisavalt haavatav või ei leida õigeid sõnu kehaliste aistingute kirjeldamiseks. see on selle töö väga normaalne osa.

kui sul on raske leida sõnu, siis ma ei suru peale nende kasutamist. sinu keha räägib ka mitkmes teises keeles — žestide, mikro-liigutuste, helide või isegi joonistamise kaudu. mul on varasem kogemus paljude erinevate suhtlusvormidega töötamisel ja ma püüan mitte üle-prioritiseerida verbaalset kommunikatsiooni. mõnikord juhtub kõige sügavam töö jagatud vaikuses, kus me lihtsalt märkame sinu hingamise rütmi. kasutan somaatilisi küsimusi, et aidata sul aeglaselt luua sõnavara oma sisemaailma jaoks, liikudes tempos, mis ei tundu nagu ülekuulamine, vaid pigem kutse sinu enda igatsustesse.

kas oled valmis alustama oma transformatsiooni?

broneeri oma esimene coachingu või kehatöö sessioon juba täna!